Zaostřete na oči: které látky podporují jejich funkci?
Zrak patří k našim nejdůležitějším smyslům a každý den dostává pořádně zabrat. Dlouhé hodiny před obrazovkami, umělé osvětlení i časté zaostřování na krátkou vzdálenost mohou přispívat k únavě, suchosti a podráždění očí. Důležitá je proto pravidelná péče i dostatek látek potřebných pro jejich správnou funkci.
Počítače, telefony a tablety představují pro oči značnou zátěž. Takzvaný syndrom počítačového vidění se může projevovat únavou a suchostí očí, podrážděním, bolestmi hlavy nebo rozmazaným viděním. Při sledování obrazovky navíc méně mrkáme, což může problémy se suchostí ještě zhoršovat.
Lutein pro brilantní zrak
Tato látka se přirozeně ukládá v sítnici a slouží jako "přírodní štít" proti škodlivému modrému světlu a oxidačnímu stresu. Lutein zároveň pomáhá zlepšit kontrastní vidění a snižuje riziko vzniku závažných očních onemocnění, jako je makulární degenerace nebo šedý zákal. Doporučovaná dávka luteinu, která zajišťuje maximální efekt, činí 25 mg denně.
Důležitá podpora vitaminy
Pro správnou funkci zraku je důležitý zejména vitamin A. Vitaminy C a E působí jako antioxidanty a pomáhají chránit buňky před oxidačním stresem. Svou úlohu mají také vitaminy skupiny B. K potřebným stopovým prvkům patří zinek a selen. Zinek přispívá k udržení normálního stavu zraku a spolu se selenem také k ochraně buněk před oxidačním stresem.
Začněte jídelníčkem
Potřebné vitaminy, minerály a další látky lze získávat především pestrou a vyváženou stravou. Pokud jejich příjem není dostatečný, je možné sáhnout také po vhodných doplňcích stravy dostupných v lékárnách. Při dlouhodobých potížích však doplňky nenahrazují vyšetření u očního lékaře.
