Tipy pro dětskou imunitu: jak ji přirozeně posílit

Základem všeho je pestrá a vyvážená strava. Vsaďte na ovoce, zeleninu, luštěniny a celozrnné produkty. Dětské tělo potřebuje vitamin C, D, zinek a prospěšné bakterie z jogurtu nebo kefíru. Nebojte se zařadit i kysané zelí nebo kimči - dětský organismus vám za podpořenou střevní mikroflóru poděkuje lepší imunitou!

I když je základem vyvážená strava, někdy může být vhodné obrátit se na lékárnu, kde seženete kvalitní doplňky stravy. Pro děti jsou velmi oblíbené například přípravky s obsahem laktoferinu - bílkoviny, jež se přirozeně vyskytuje v mateřském mléce, která podporuje imunitní systém a pomáhá tělu v boji proti infekcím. Dalším často zmiňovaným pomocníkem jsou betaglukany, což jsou přírodní látky získané například z hlívy ústřičné, které stimulují obranyschopnost a mohou zkrátit i zmírnit průběh nachlazení.

Pohyb je lék

Pobyt na čerstvém vzduchu, sport, hry na hřišti i obyčejné procházky v přírodě výrazně zvyšují odolnost celého organismu. Stejně tak kvalitní spánek je důležitý. Děti předškolního věku potřebují alespoň 10-12 hodin spánku denně, školáci pak 9-11 hodin. Samozřejmostí je pak správná hygiena v podobě mytí rukou.

Nebojte se otužování

Postupné otužování - například vlažné sprchy, střídání teplejší a chladnější vody nebo občasná chůze naboso po trávě či písku - dětský organismus výrazně zocelí. Myslete ale i na jejich psychiku. Pravidelně si s dětmi povídejte o tom, jak se mají, co je těší nebo trápí, a naslouchejte jejich pocitům.