Klimatizace: proč škodí očím víc než monitor?

Klimatizace je v letních měsících vítanou úlevou. Umožňuje pracovat i relaxovat v příjemné teplotě, přesto však může mít negativní vliv na zrak. Studený a suchý vzduch totiž narušuje stabilitu slzného filmu - ten je přitom zásadní pro pohodlí očí, jejich hydrataci a ostré vidění. Výsledkem může být pálení, svědění, pocit cizího tělesa v oku nebo rozmazané vidění.

V klimatizovaných prostorách trávíme většinu dne. Klimatizace zvyšuje komfort, ale má jeden výrazný vedlejší účinek: snižuje vlhkost vzduchu, čímž urychluje odpařování slzného filmu z povrchu oka. Slzný film hraje klíčovou roli, vyživuje rohovku, vyplavuje nečistoty, zajišťuje plynulé vidění a chrání oči před podrážděním. Jeho narušení tak vede k celé škále potíží. 

Kdo je nejvíce ohrožen? 

Nejvyšší riziko představuje kombinace několika faktorů - například pokud pracujete v klimatizované kanceláři, často přejíždíte autem nebo MHD s aktivní klimatizací či večer trávíte čas v obchodních centrech nebo klimatizovaném bytě. 

Kromě toho jsou ohroženější i nositelé kontaktních čoček, protože pod čočkou je omezený přístup kyslíku a slzný film se rychleji narušuje. V létě proto dejte přednost denním kontaktním čočkám. A více trpí také ženy nad 40 let, u kterých hrají roli hormonální změny snižující tvorbu slz. 

7 tipů, jak ulevit očím 

Dopřejte očím odpočinek

Každou hodinu si udělejte krátkou pauzu - zavřete oči nebo se zadívejte na vzdálený bod v místnosti. Hydratujte oči kapkami. 

Zvlhčujte vzduch

Použijte zvlhčovač vzduchu, zejména v klimatizovaných kancelářích, kde bývá vlhkost extrémně nízká. 

Chraňte se před modrým světlem

Brýle s filtrem modrého světla ulevují očím při práci na počítači a snižují digitální únavu. 

Snižte příjem soli

Nadměrná konzumace soli přispívá k zadržování tekutin a dehydrataci očí. Nahraďte sůl bylinkami. 

Dodržujte pitný režim 

V létě je důležité pít minimálně 2 litry vody denně. Omezte alkohol, kávu a slazené nápoje, které zvyšují dehydrataci. 

Spěte dostatečně

Během spánku dochází k regeneraci celého těla včetně očí. Ideální je spát alespoň 8 hodin. 

Pravidelně větrejte

I krátké vyvětrání pomáhá obnovit přirozenou vlhkost vzduchu v místnosti.  

Jak na unavené oči

Pocit unavených očí není způsoben jen displeji. V létě k němu přispívá i chladný, suchý vzduch. "Pokud pracujete ve vysoce klimatizovaném prostředí, pomáhají pravidelné přestávky a pohled do dálky. Doporučuji řídit se pravidlem 20-20-20: každých 20 minut se na 20 sekund zadívejte na předmět vzdálený alespoň 6 metrů," poradila optometristka Kristýna Štěbetáková. Dále doporučila používat kvalitní zvlhčující oční kapky nebo spreje, které zmírní podráždění a poskytnou očím okamžitou úlevu.