Jak skoncovat s kouřením: jsou alternativy zdravé?

Kouření patří mezi nejrozšířenější závislosti a zároveň mezi největší zdravotní hrozby. V Česku kouří více než 23 % lidí starších 15 let a každý rok u nás v souvislosti s tabákem zemře 18 000 osob. Přesto existují způsoby, jak začarovaný kruh odvykání prolomit.

Kouření a závislost na nikotinu stojí za řadou onemocnění, která mohou člověka vážně ohrozit na životě. Světová zdravotnická organizace proto už od roku 1987 připomíná 31. květen jako Světový den bez tabáku. Přestože počet kuřáků u nás každoročně klesá téměř o dvě procenta, v populaci starší 15 let je stále více než čtvrtina kuřáků. A na trh navíc přicházejí stále nové výrobky s obsahem nikotinu.

Od infarktu po rakovinu

Riziko se týká především spalovaných forem tabáku - spaliny poškozují zdraví a nikotin vytváří závislost. Kuřáci jsou výrazně ohroženi onemocněním plic, srdce a cév. U lidí do 60 let je riziko infarktu až pětinásobné. Kouření může způsobit také mozkovou mrtvici, osteoporózu, poruchy erekce nebo sníženou plodnost. Velmi častým následkem je chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN), která vede k chronickému zánětu plic a zhoršené průchodnosti průdušek. Mezi nejzávažnější rizika patří rakovina - nejen plic, ale také hrtanu, jícnu, ledvin, močového měchýře či slinivky. Kouření je původcem většiny zhoubných nádorů plic a zkracuje život v průměru o 15 let.

Bez podpory jde těžko skončit

Až 80 procent kuřáků si přeje se závislostí skoncovat, polovina to každý rok zkusí. Bez podpory ale většina pokusů končí neúspěchem. Úspěšnost odvykání se pohybuje kolem 20 až 25 procent, ale většina lidí se do roka vrátí zpět. Závislost na nikotinu je totiž velmi silná a člověka provází celý život, jde totiž hlavně o to, jak ji má pod kontrolou.

Pomoc je blíž, než se zdá

Možností, jak zvládnout odvykání, je řada a většina z nich je snadno dostupná. Existují specializovaná pracoviště, poradny i on-line programy, které dokážou provést celým procesem a nabídnout podporu v období, kdy je chuť na cigaretu nejsilnější. Součástí pomoci bývá také doporučení vhodných přípravků s obsahem nikotinu, které zmírňují abstinenční příznaky. Ty mohou trvat až tři měsíce a projevují se pocením, poruchami spánku, podrážděností, nervozitou, špatnou náladou nebo zažívacími potížemi. Po překonání kritického období se stav postupně zlepšuje a návrat k cigaretě už není tak lákavý.

Méně rizikové neznamená zdravé

Elektronické cigarety, nikotinové sáčky ani jiné alternativy člověka závislosti nezbaví. Jde jen o méně rizikové způsoby užívání nikotinu, které však nelze považovat za zdravé. Závislost zůstává stejná a tělo je stále vystaveno účinkům nikotinu, který si udržuje potřebu pravidelného užívání. Tyto výrobky mohou snížit množství škodlivin vznikajících při spalování tabáku, ale samotný problém neřeší - závislost trvá a zdravotní rizika nezmizí. Pro mnoho lidí tak představují jen další krok v bludném kruhu, kdy se sice změní forma, ale nikoli podstata návyku.