Digitální detox během dovolené zlepší vztahy i spánek

Léto je synonymem pro sluneční paprsky, dlouhé dny a zasloužený odpočinek. A co může být lepší než dovolená? Odpověď vás možná překvapí: digitální detox během ní. V době, kdy jsme neustále připojeni k našim telefonům, tabletům a počítačům, může být odpojení od on-line světa osvěžujícím a osvobozujícím zážitkem. Zde jsou důvody, proč byste měli zvážit digitální detox a jak na to, abyste si užili čas pro sebe.

Neustálé notifikace, e-maily a sociální média nás pohlcují dnes a denně. Často už nemáme ani přehled o času, který nám on-line svět spolkne. Proto byste se měli alespoň o prázdninách v čase dovolených pokusit o digitální detox, který umožňuje mozku odpočinout a snižuje psychický tlak. Je zdravý také pro vaši duševní pohodu a lepší spánek. Modré světlo z obrazovek totiž narušuje produkci melatoninu, hormonu spánku, a odpojení od elektronických zařízení může vést především k hlubšímu spánku.

Užijte si čas pro sebe i s přáteli

Digitální detox není jen o odpojení od technologií, ale o napojení na sebe sama a lidi, kteří jsou nám blízcí. Je to možnost vypnout a načerpat energii, kterou nám digitální svět častokrát vysává. Tak proč to nezkusit? Vaše tělo a mysl vám za to jistě poděkují, podobně jako rodina či přátelé, na které tím pádem budete mít ještvíce času. Naplánujte si s nimi aktivity, jež vás budou bavit a zaplní smysluplně váš čas - ať už je to čtení knih, sportování, turistika, nebo relaxace u dobrého drinku. Uvidíte, že když nebudete neustále rozptylováni obrazovkami, zlepší se i vaše sociální vztahy s lidmi kolem vás.

Jak na to?

V první řadě si stanovte cíl a rozhodněte se, jak dlouho budete bez digitálních zařízení a co od tohoto detoxu očekáváte. Pokud však kompletní detox není možný, stanovte si jasná pravidla. Například kontrolovat e-maily jen jednou za tři dny nebo používat telefon jen pro nouzové situace.

Takže až budete balit kufry na letošní dovolenou, nezapomeňte si zabalit i odhodlání k digitálnímu detoxu. Uvidíte, že to bude jedna z nejlepších investic do vašeho zdraví a pohody.