Čtyři nástrahy nepohodových Vánoc

Ačkoli jsou Vánoce spojené se stresem, nakupováním dárků a generálními úklidy, většina lidí se na ně těší. Je to totiž období, kdy se mohou, jak se říká, utrhnout ze řetězu. Zásoby cukroví jak pro vojenský regiment, obří mísa bramborového salátu, návštěvy příbuzných a alkoholové dýchánky si ale brzy vyberou svou daň. Nastavte si už nyní jasná pravidla, díky nimž si užijete vánončí svátky naplno a ve zdraví.

Tichý strašák alkohol

Alkoholické drinky přicházejí na řadu už začátkem adventu, kdy najdeme v každém stánku na ulici svařené víno, punč či griotku. K cukroví zase nesmí chybět vaječný likér. Ale na rozdíl od sladkostí nemáme při pití alkoholu takový přehled o tom, kolik cukru jsme díky němu spořádali. Je potřeba si uvědomit, že všechny výše jmenované nápoje jsou řádně doslazovány, a jedná se tak o kalorickou bombu, bez ohledu na obsah alkoholu. Není nutné na vánočních trzích vypít deset drinků nebo večer doma vyžunknout půl lahve vaječňáku. Pijte s mírou, pomalu a nezapomínejte na vodu, kterou byste měli alkoholické nápoje pravidelně prokládat.

Válení se na gauči

Známe to všichni - před Vánocemi je spousta práce, každý chce stihnout co nejvíce věcí, aby na něj v zaměstnání po svátcích nečekaly žádné resty. Odpočinek je proto namístě a zcela zasloužený. Pokud ale 23. prosince zaklapnete notebook a na další týden se svalíte na gauč, z něhož vstanete jen v případě potřeby jídla či přechodu na WC, vaše tělo si rozhodně neodpočine. A ani hlava ne, tu totiž hned začátkem ledna, až si stoupnete na váhu, doženou výčitky svědomí. Ať už jsou mrazy, ale svítí sluníčko, či je příjemně nad nulou, je vhodné vyrazit na procházku. Pokud máte příbuzné v docházkové vzdálenosti, není potřeba na každou návštěvu startovat auto. Jděte pěšky. A to i třeba na nákup nebo se jen tak projít do přírody - i to k Vánocům patří. Můžete zajít do lesa nasypat něco zvířatům nebo třeba na procházku se psem z útulku. A budeme mít splněný i dobrý skutek.

Jídlo, jídlo a zase jídlo

Že se sváteční tabule doslova prohýbá pod naloženými talíři, není nic překvapivého. Není však nutné celé Vánoce jen projíst. A ruku na srdce, po třetím dni s bramborovým salátem a dvacátém řízku už ani nepřichází tento tradiční pokrm k chuti. Z původního natěšení se tak dostaneme do fáze, kdy do sebe jídlo tlačíme za každou cenu, protože jak říkala maminka "přece se to nevyhodí!". Zamyslete se nad tím už při přípravě pokrmů, když kupujete maso či objednáváte vánočky. Méně je v tomto případě více a poděkuje vám nejen váš žaludek, ale i peněženka.

Vysedávání dlouho do noci

Využijte volno kvalitně a efektivně. Pokud chcete, aby si vaše tělo opravdu odpočinulo a zregenerovalo, nastavte mu pravidelný režim. Nevysedávejte u televize do tří hodin do rána. Nic vám neuteče, navíc v dnešní době není problém většinu programu zhlédnout zpětně či si pořad nebo film vyhledat na jiné platformě na internetu. Druhá věc je modré světlo, které z přehrávačů vychází. O jeho nežádoucích účincích jste určitě už slyšeli. Raději sáhněte po knize, na niž jste neměli během roku čas. Pár stránek večer vám zajistí kvalitnější spánek než akční film. Ráno budete vstávat odpočatí a užijete si celý den plní energie. Kvalitní spánek by měl trvat sedm až devět hodin denně. Tak kdy jindy si ho dopřát než právě teď? Nic lepšího si pod stromeček nadělit nemůžete.