Zdravější snídaně pro děti? Více než polovině rodičů komplikuje plány ranní shon

Ráno bývá v rodinách tak trochu závod s časem. Vstát, obléct se, zkontrolovat aktovku a mezi tím vším ještě připravit snídani, kterou dítě skutečně sní. Podle průzkumu společnosti Emco přitom 70 % českých dětí snídá každý všední den, a otázka, co jim ráno nabídnout, je tak pro většinu rodičů každodenní realitou.

Co tedy české děti ráno nejčastěji jedí? Podle průzkumu vedou jednoduché a osvědčené varianty, které nevyžadují dlouhou přípravu. Nejčastěji rodiče volí cereálie nebo snídaňové kuličky (49 %), následují jogurty či tvarohy (47 %) a pečivo (44 %). Rychlá příprava ale není jediným kritériem. Rodičům záleží především na tom, aby dětem snídaně chutnala, zároveň však sledují i její složení. Více než polovina rodičů (55 %) by totiž dětem ráda připravovala zdravější snídaně, ráno na to ale nemá tolik času, kolik by potřebovala.

"Vyvážená snídaně nemusí být složitá ani časově náročná. Základem je správný výběr surovin a jejich vhodná kombinace. Snídaně by měla obsahovat zdroj bílkovin, kvalitních sacharidů, tuků a vlákniny, což lze snadno zvládnout i s několika běžnými potravinami. Není tedy potřeba každé ráno připravovat složité jídlo, stačí vědět, po jakých surovinách sáhnout a jak je mezi sebou kombinovat," vysvětluje Ing. Hana Málková, odbornice na výživu ze společnosti STOB.

Sladká chuť nemusí být problém

U dětské snídaně hraje důležitou roli také chuť. Rodiče ostatně dobře vědí, že sebelepší snídaně příliš nepomůže, pokud zůstane nedotčená na stole. Ani sladká varianta přitom nemusí být automaticky nevhodnou volbou. Podle průzkumu se více než osm z deseti rodičů (84 %) shoduje, že rozhodující je především celkové složení snídaně.

U sladkých výrobků pro děti se 72 % rodičů obává především množství přidaného cukru a více než tři čtvrtiny (76 %) by uvítaly širší nabídku snídaňových výrobků bez přidaného cukru. Snídaně tak může být jedním z jídel, u kterého lze přidaný cukr omezit, aniž by se děti musely vzdát sladké chuti.

"Sladká snídaně sama o sobě není problém. I když má sladkou chuť, nemusí obsahovat velké množství přidaného cukru. Pokud dítě snídá například jogurt s cereáliemi, sladkost může přirozeně dodat ovoce nebo malé množství džemu. U cereálií a mléčných výrobků se vyplatí vybírat spíše varianty bez přidaného cukru. Na snídani je ale vždy potřeba dívat se komplexně - nejen na množství cukru, ale i na její celkovou skladbu. Důležité je, aby obsahovala zdroj bílkovin, kvalitních sacharidů, tuků a vlákniny a dítě dobře zasytila," uvádí Hana Málková ze STOBu.

Když rozhodují minuty

Právě ve všední den, kdy je potřeba dostat snídani na stůl během několika minut, mohou pomoci potraviny, které stačí jednoduše zkombinovat. Při výběru cereálií se přitom vyplatí sledovat nejen chuť, ale také jejich složení, například množství přidaného cukru nebo obsah vlákniny.

Emco Myslík Super kuličky bez přidaného cukru mají díky čekance vysoký obsah vlákniny a neobsahují sladidla, palmový tuk ani konzervanty. V kombinaci s bílým jogurtem či mlékem a oblíbeným ovocem z nich tak lze během chvilky připravit snídani i pro rána, kdy se počítá každá minuta.

"Vláknina bývá v dětském jídelníčku často opomíjená, přitom v něm má důležité místo. Jejími zdroji jsou například celozrnné obiloviny, ovoce, zelenina, luštěniny, ořechy nebo semínka. I při výběru snídaňových cereálií se proto vyplatí sledovat nejen obsah cukru, ale i množství vlákniny," dodává Hana Málková ze STOBu.

Místo hledání dokonalé snídaně tak může být praktičtější mít doma několik jednoduchých kombinací, které fungují i během hektického pracovního týdne. Bílý jogurt nebo mléko, cereálie bez přidaného cukru a ovoce mohou být jednou z cest, jak během několika minut poskládat pestrou snídani, kterou děti skutečně snědí.

Více informací o Emco Myslík Super kuličkách bez přidaného cukru najdete na www.emco.cz/myslik, cena od 119,90 Kč.

Průzkum realizovala společnost Emco pomocí aplikace Instant Research agentury Ipsos. Průzkum byl realizovaný v červenci 2026 na reprezentativním vzorku populace ve věku 18-65 let, konkrétně rodiče s dětmi 6-12, zúčastnilo se ho 1050 respondentů.