Vitaminy, které napomáhají duševní pohodě

V dnešním uspěchaném světě se úzkost, psychická nepohoda a výkyvy nálad stávají běžnou součástí života. Neustálý tlak, vysoké nároky a málo odpočinku si vybírají daň na naší psychice. Přesto existují způsoby, jak tyto výzvy zvládat přirozeně a postupně vracet do života pocit klidu a pohody.

Na psychickou pohodu má vliv několik vitaminů a jejich nedostatek bývá často spojený i s nedostatkem slunečního světla. V těle pak klesá hladina serotoninu, hormonu štěstí, který je důležitý pro dobrou náladu, klidný spánek i odolnost vůči stresu. Když ho je málo, může se to projevit smutkem, úzkostí, podrážděností nebo potížemi se spánkem.

Základ psychické pohody

Důležitou roli hraje L-tryptofan, esenciální aminokyselina, kterou si tělo nedokáže vyrobit a musíme ji přijímat stravou. Právě z ní vzniká serotonin, klíčový pro naši psychickou rovnováhu. Dostatek L-tryptofanu podporuje jeho tvorbu a tím i pocit klidu a duševní pohody.

Užitečný L-tryptofan

Pravidelné doplňování L-tryptofanu může být prospěšné pro každého, kdo:

• pociťuje vnitřní neklid a nervozitu a mívá výkyvy nálad

• hůře se soustředí a cítí se vyčerpaný

• večer těžko usíná a ráno se probouzí neodpočatý

• potřebuje podpořit náladu při redukčních dietách

Začněte o sebe pečovat

Existuje mnoho cest, jak podpořit duševní rovnováhu. Základem je zdravý životní styl, dostatek spánku, vyvážená strava a pravidelný pohyb, které pomáhají tělu i mysli lépe zvládat stres. Někdy to však nestačí a je vhodné sáhnout i po doplňcích stravy. Při jejich výběru není důležité jen množství L-tryptofanu, ale hlavně jeho kvalita. Přípravek by měl být vhodný k dlouhodobému užívání a v doporučené dávce nesmí snižovat bdělost, vyvolávat spánek ani způsobovat jiné nežádoucí účinky.