Tipy, jak vyzrát na chrápání

Celý den sníte o klidném odpočinku, ale místo ticha vás v noci budí chrápání vašeho spolunocležníka? Poradíme vám, jak si zajistit spánek bez rušivých elementů!

Chrápání může mít vážné důsledky - nejen pro zdraví, ale také pro kvalitu mezilidských vztahů. Tento problém je spojen s narušením spánku, únavou či podrážděností, a dokonce se stává jednou z častých příčin konfliktů mezi partnery. Výzkumy ukazují, že přes 42 % populace chrápe. Nejvíce se tento problém týká lidí starších 60 let, kde postihuje až 60 % mužů a 40 % žen. Hlasitost chrápání může dosáhnout až 90 decibelů, což odpovídá hluku motoru motorky. Chrápání může být dědičné. Ale především může být chrápání příznakem vážnějších zdravotních potíží, jako je spánková apnoe, která zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku, srdečních chorob či cukrovky. Stále více odborníků proto upozorňuje na nutnost tento problém řešit.

Pomoc z lékáren do každé ložnice

Nosní nebo ústní spreje mohou být skvělým pomocníkem. Zvlhčují sliznice, uvolňují dýchací cesty a tím výrazně zmírňují chrápání. Jsou snadno dostupné v lékárnách a jejich aplikace je jednoduchá. Navíc mají příjemnou chuť.

Jak s chrápáním bojovat?

• Pozice při spánku: Někteří lidé chrápou pouze v určitých polohách. Experimentujte s různými pozicemi těla při spánku.

• Čerstvý vzduch: Před spaním pořádně vyvětrejte místnost.

• Pomůcky proti chrápání: Existují hodinky, které při chrápání vysílají jemné impulzy a tím ho přeruší.