Skrytý břišní tuk: zrádný nepřítel těla

Viscerální tuk se ukládá hluboko v břišní dutině a na rozdíl od podkožního není na první pohled vidět. Přesto zásadně ovlivňuje fungování organismu. Obklopuje játra, slinivku a střeva, zasahuje do metabolismu a mění způsob, jakým tělo hospodaří s energií.

Odborníci upozorňují, že právě tento typ tuku je mnohem nebezpečnější než samotná nadváha. Nejde tedy o to, kolik člověk váží, ale jaké procesy probíhají uvnitř těla a jaké látky tuková tkáň uvolňuje do krevního oběhu. Právě ty mohou dlouhodobě narušovat rovnováhu a zvyšovat riziko závažných onemocnění.

Proč je nebezpečný

Viscerální tuk je metabolicky aktivní a chová se jako samostatný orgán. Produkuje látky podporující chronický zánět, který se v těle drží měsíce až roky a nenápadně oslabuje přirozené obranné mechanismy. Zánět zároveň mění hormonální prostředí, zhoršuje citlivost na inzulin a zatěžuje játra, která pak hůře odbourávají toxiny. V takovém prostředí se poškozené buňky snáze množí a imunitní systém je hůře rozpoznává. Právě tato kombinace může přispívat ke vzniku nádorových onemocnění, zejména v oblasti trávicího traktu, kde je tuk nejblíže citlivým strukturám.

Jen nadváha nerozhoduje

Mnoho lidí má normální BMI, ale zároveň vysoké množství viscerálního tuku. Tělo může působit štíhle, přesto se v břišní dutině hromadí tuk, který není vidět. Typickým signálem je rostoucí obvod pasu, únava, horší fyzická kondice nebo zhoršené hodnoty krevních tuků. Riziko se zvyšuje s věkem, stresem, nepravidelným spánkem a sedavým způsobem života. Proto lékaři doporučují nespoléhat jen na váhu, ale sledovat i proporce těla a celkový životní styl. Drobné změny, které člověk přehlíží, mohou být prvním varováním, že se metabolismus dostává mimo rovnováhu.

Jak tuk redukovat

Dobrá zpráva je, že viscerální tuk reaguje na změnu návyků poměrně rychle. Tělu prospívá pravidelný pohyb, zejména svižná chůze, plavání nebo silový trénink, které podporují spalování energie i v klidu. Význam má i jídelníček s menším množstvím cukru, alkoholu a průmyslově zpracovaných potravin. Důležitý je dostatek spánku, protože stresové hormony ukládání tuku v břiše podporují. Když se tyto kroky spojí, metabolismus se stabilizuje a tělo začne tuk z břišní dutiny postupně odbourávat. Nejde o rychlé diety, ale o dlouhodobé nastavení, které má vliv na celkové zdraví.

Prevence má smysl

Viscerální tuk se hromadí nenápadně a dlouho o sobě nedává vědět. Když se objeví zdravotní potíže, bývá proces už rozjetý a návrat k rovnováze trvá déle. Pravidelný pohyb, vyvážená strava a kontrola obvodu pasu jsou jednoduché kroky, které mohou riziko výrazně snížit. Prevence je v tomto případě účinnější než jakýkoli pozdější zásah. Čím dřív člověk začne, tím větší šanci má, že se problém vůbec nerozvine.

Rozpoznejte druhy tuku

Podkožní tuk

• Ukládá se pod kůží, je viditelný a měkký.
• Riziko pro zdraví je spíše nižší, problémem je hlavně estetika.
• Poznáte ho podle »polštářků« na bocích, stehnech nebo pažích.
• Pomáhá pravidelný pohyb a úprava jídelníčku.

Viscerální tuk

• Hromadí se kolem orgánů v břiše, není vidět.
• Má vysoké zdravotní riziko, souvisí se zánětem a vyšším výskytem rakoviny.
• Projevuje se větším obvodem pasu, únavou a horšími krevními hodnotami.
• Pomáhá pravidelný trénink, méně cukru a stabilní spánek.