Bezbolestný návrat do pracovního režimu? Víme, jak na to!

Prázdniny se přehouply do druhé poloviny a bezstarostné období, vyspávání do oběda a pohodové letní dny se brzy promění v obvyklý kolotoč povinností s brzkým vstáváním a překonáváním pracovní doby, která neutíká a táhne se jako smůla. Nezoufejte, jde to zvládnout i bezbolestně. Přinášíme tipy, jak na to.

Nenastavujte budík, ale večerku

O prázdninách si leckdo zvykne na pozdější vstávání i usínání, protože je dlouho světlo a kdo by také chtěl trávit vlahý letní večer pod peřinou. Čím více se blíží návrat do běžného režimu, tím více posouvejte večerku na dřívější dobu. Stačí čtvrt hodiny denně a rázem budete vstávat dříve sami od sebe. Vyhnete se tak šoku hned první pracovní den.

Kdo je připraven, není překvapen

Jakkoli se vám do běžného režimu nechce vracet, zkuste se překonat a naplánovat si alespoň první dny. Připravte si seznam věcí, které musíte udělat, a přiřaďte jim priority. To, co se dá odložit na později, opravdu udělejte později. Nechcete být přece tím znechuceným kolegou, který má ještě v sandálech písek z pláže, ale v obličeji se mu zrcadlí vidina utrpení v podobě několika měsíců bez odpočinku.

Dopřejte si zdravé jídlo a pohyb

O prázdninách se necháváme zlákat všelijakými dobrotami a v některých dovolenkových destinacích by byl hřích neochutnat místní speciality. Na pravidelnou fyzickou aktivitu přes léto také často zapomeneme, nepočítáme-li hodiny cachtání v bazénu nebo moři a turistiku protkanou zastávkami na kávu a zmrzlinu. Před koncem prázdnin proto zahajte pravidelnou lehkou fyzickou aktivitu a také se zaměřte na zdravější jídelníček. Dodá vám to potřebnou energii, a ačkoli se to nemusí zdát na první pohled možné, návrat do běžného života vám to velmi usnadní.

Hledejte motivaci

Už dávno jste chtěli v práci zavést nové postupy? Nebo jste uvažovali o výměně starého kávovaru za novější model? Do toho! Návrat po dovolené je ideálním časem pro změny, ke kterým jste se dlouho nedokázali přimět. Zkuste udělat v práci něco jinak, aby vás to (alespoň pár dní či týdnů) těšilo. Odměňte se i za malý úspěch a snažte se udržet si pozitivní přístup. Každá práce má přece svůj smysl.

Buďte k sobě tolerantní

Přestože se po dovolené očekává od odpočatých zaměstnanců stoprocentní výkon, ne nadarmo se říká, že nejvíce potřebuje dovolenou ten, kdo se právě vrátil z dovolené. Nebuďte zklamaní, že to trochu vázne. Nic si nevyčítejte a dopřejte si trochu času, než se všechno zase vrátí do normálu. Nesnažte se všechno zvládnout na úkor vašeho psychického zdraví. Dopřejte si pořádný odpočinek a relaxaci a povinnosti si nakládejte postupně. Nejste stroj ani závodní kůň.