Znáte zázračnou keto dietu?

Všichni víme, že bez zdravého stravování se asi nikdy nebudeme cítit dobře. Jasně, sem tam zhřešit a dopřát si něco trochu nezdravého není žádná tragédie, ale jíst to pořád? To vážně nejde. Když vás ještě k tomu trápí nějaké to kilo navíc, musíte si na to, co jíte, dávat pozor dvojnásob. Chcete na to jít chytře? Zkuste keto dietu, díky které hubnou i slavné osobnosti.

Když se řekne dieta

Schválně. Co si představíte, když uslyšíte slovo dieta? Nějaké omezení? Doporučení pro příjem potravy? Hladovění? Zákaz něčeho, co máte rádi? Dietou se obecně rozumí nějaký řízený příjem pokrmů a tekutin za účelem dosažení předem stanoveného cíle. Diet známe spoustu, některé jsou účinné, jiné vám naopak mohou způsobit třeba i zdravotní komplikace.

Co je zač ta keto dieta?

Keto dieta není žádná novinka dnešní doby, ale osvědčená dieta, na kterou nedají mnohé známé i méně známé osoby a obyčejní lidé dopustit. Jde o desítky let prověřenou terapeutickou dietu, která má výsledky.

Je založena na snížení příjmu sacharidů, které tělo štěpí na glukózu a využívá jako zdroj energie. Když mu je nedodáte v potřebném množství a zásoby dojdou, musí organizmus hledat jiný zdroj energie. Najde ho v tucích, které začne štěpit na ketolátky. Vy se tak zbavíte těch tukových polštářků, které vám tolik vadí. Co dál? Proč vyzkoušet právě keto dietu?

• Začnete rychle hubnout a zbavovat se tukových zásob.
• Nebudete hladovět jako u jiných diet.
• Snížíte hladinu cholesterolu v krvi.
• Nemusíte se ani tolik hýbat, přesto budete hubnout.
• Když dodržíte základní pravidla, vyhnete se jojo efektu.
• Nehrozí vlčí hlad a nájezdy na ledničku.
• Jakmile si zvyknete na nový stav, pocítíte i příval energie.

Víte, že když se chcete dostat do ketózy, je třeba snížit příjem maximálně na 50 g sacharidů za den?

Co je při ní dovoleno a co naopak zakázáno?

Při keto dietě je třeba jíst jídla se sníženým obsahem sacharidů, zvýšeným obsahem bílkovin a vyváženým poměrem vitamínů a minerálů. Co si můžete bez obav dopřát a na co raději zapomenout?

• + Maso
• + Ryby a mořské plody
• + Vejce, hlavně bílky
• + Nízkosacharidová zelenina jako brokolice, listový salát, špenát apod.
• + Avokádo
• + Ořechy a semínka
• + Proteinová jídla
• - Pečivo
• - Sladkosti
• - Slazené nápoje
• - Přílohy jako brambory, rýže, těstoviny apod.