Dovolená a trávicí problémy. Jak jim předcházet?

Trávicí problémy jsou jednou z nejčastějších příčin zkažené dovolené. Průjem, křeče, horečky nebo zácpa trápí při změně prostředí děti i dospělé. Správnou přípravou je možné těmto problémům předcházet a užít si dovolenou naplno!

Kam směřujete letos? Na jih k moři, na sever k Baltu s chladnějším, ale stále příjemným podnebím? Možná si oblíbíte dovolenou na horách či u babičky na vesnici. Mnoho lidí také miluje kempování a objevování nových zážitků... Jen doufejme, že tyto zážitky nebudou omezeny malou místností toalety a ležením v posteli!

Připravte své trávení na dovolenou

Změna prostředí představuje pro tělo zátěž, včetně trávicího systému. Organismus se náhle musí vyrovnat s novou stravou, vodou a různými mikroorganismy. Lidé citlivější na změny, zejména pokud cestují do oblastí severní Afriky, se často musejí vyrovnávat s křečemi v břiše během prvních dnů dovolené. Psychika může také hrát roli, když brání normálnímu trávení a vyprazdňování v neznámém prostředí. Tento rok by to však na vaší dovolené mohlo být jiné. Ať už se s trávicími problémy setkáte, nebo nesetkáte, časová investice do posílení svého imunitního systému před odjezdem rozhodně neuškodí.

Imunita začíná ve střevech

Proč je důležité dbát na imunitní systém? Protože správné trávení úzce souvisí právě s imunitou. Ne nadarmo se říká, že zdraví začíná ve střevech. "Velká část imunitního systému se nachází ve střevech. Konkrétně má podobu milionů mikroorganismů, které s imunitním systémem spolupracují. Abychom jich měli dostatek, potřebujeme ve stravě denně přijmout přiměřené množství vlákniny - dospělý člověk přibližně 25 g -, dále probiotika a též betaglukany, jež dodávají těmto mikroorganismům a dalším imunitním buňkám energii," vysvětlil odborník na imunitu Adrián Doboly z biotechnologické laboratoře Natures. Pokud je strava nevyvážená, jsme ve stresu nebo jiné nerovnováze, má to vliv i na množství a vitalitu mikroorganismů, které se starají o obranyschopnost těla.

Jídelníček před dovolenou

Před odjezdem na dovolenou nemusíte držet příliš přísnou dietu, ale měli byste před uzeninami preferovat syrovou zeleninu nebo tepelně jen krátce upravené pokrmy. Důležité je také zajistit dostatečný přísun probiotik prostřednictvím mléčných výrobků, jako jsou jogurty, acidofilní mléko, zakysaná smetana a kefír. Jejich dostatečné množství není možné získat pouze z běžné stravy, můžete je doplnit, a to už před dovolenou, pomocí potravinových doplňků, jež jsou k dispozici jak pro dospělé, tak pro děti.

Někdy se ani při nejlepší vůli problémům s trávením na dovolené nevyhnete. V takovém případě je klíčové dodržovat vyváženou stravu, zajistit dostatečný přísun tekutin a klid na lůžku.