Víte, jak si správně čistit zuby?
Správná dentální hygiena je klíčová pro udržení zdravých zubů a dásní po celý život. Přestože si většina lidí čistí zuby dvakrát denně, mnozí z nás nevěnují tomuto rituálu dostatečnou pozornost nebo ho provádějí nesprávně. Zde je několik kroků a tipů, jak si správně čistit zuby a zajistit tak optimální ústní hygienu.
1. Výběr správného kartáčku a pasty
Klíčem k efektivnímu čištění je správný zubní kartáček. Vyberte si takový, který má měkké štětiny, aby nedošlo k poškození zubní skloviny nebo podráždění dásní. Velikost hlavy kartáčku by měla umožňovat snadný přístup ke všem plochám zubů. Zubní pasta by měla obsahovat fluorid, který pomáhá posilovat zubní sklovinu a chránit zuby před kazem.
2. Správná technika
Držte kartáček pod úhlem 45 stupňů k linii dásní. Jemně pohybujte kartáčkem krátkými krouživými pohyby. Nezapomínejte čistit všechny plochy zubů - vnější, vnitřní i žvýkací. Zvláštní pozornost věnujte zadním zubům, které jsou často opomíjené. Čištění by mělo trvat minimálně dvě minuty.
3. Nezapomínejte na mezizubní prostory
Používejte dentální nit nebo mezizubní kartáčky k odstranění plaku a zbytků jídla z prostor mezi zuby, kam se běžný kartáček nedostane. Tento krok je klíčový pro prevenci zubního kazu a onemocnění dásní.
4. Čistěte si jazyk
Jazyk může být domovem bakterií, které přispívají k zápachu z úst. Použijte kartáček nebo speciální škrabku na jazyk k jemnému odstranění povlaku.
5. Pravidelná údržba nástrojů
Kartáček na zuby vyměňujte každé tři až čtyři měsíce nebo dříve, pokud jsou štětiny roztřepené. Opotřebovaný kartáček ztrácí svou účinnost.
6. Dbejte na ústní vodu a zdravou stravu
Použití ústní vody může pomoci redukovat bakterie v ústech a osvěžit dech. Zároveň je důležité udržovat zdravou stravu bohatou na ovoce a zeleninu, a omezovat příjem cukrů, které podporují vznik zubního kazu.
7. Pravidelné návštěvy zubaře
Choďte ke svému zubaře dvakrát ročně na kontrolu a na dentální hygienu na profesionální čištění, které odstraní zubní kámen a pomůže předcházet závažnějším problémům.
Dodržování těchto kroků vám pomůže dosáhnout a udržet zdravé zuby a dásně nejen pro krásný úsměv, ale i pro celkové zdraví. Pamatujte, že správná ústní hygiena je základem prevence mnoha zubních onemocnění.
Usnadněte si to
Se správnou dentální hygienou, technikou i vhodnou dobou čistění si hravě poradí elektrický kartáček. Vyzkoušeli jsme sonický kartáček od Sencor, který je k dostání ve dvou barevných variantách - v modré pro něj a ve zlaté pro ni, což je oproti široké škále obyčejných bílých kartáčků příjemná změna. Samozřejmě si ale můžete domů pořídit jen jeden kartáček pro vás i vaši drahou polovičku a měnit pouze hlavice. V balení jsou k dostání dvě.
Co ocení především odpůrci časomíry, je inteligentní funkce Quadpacer, díky níž kartáček každých 30 sekund zavibruje a vy víte, že máte přejít k čištění další části úst. Po dvou minutách, tedy doporučeném čase čištění, se sám vypne, nemusíte tedy hlídat čas a víte, že jste byli důkladní. O zbytek se postará 38 000 kmitů za minutu, tlakový senzor chránící sklovinu a čtyři standardní režimy - Clean, Soft, White a Massage, na které jsme zvyklí u většiny elektrických kartáčků. Z davu ovšem vyčnívá díky displeji, který vás upozorní jak na potřebu výměny hlavice, tak na nízký stav baterie. To se ale nebude dít příliš často, protože kartáček vydrží na jedno nabití až 30 dnů.
